Questo libro nasce come sviluppo della tesina conclusiva al percorso formativo della scuola triennale Istruttori Yoga Oriente - Occidente dell'associazione Metamorfosys. Attraverso l'auto-osservazione di questi primi anni di lavoro come Operatore del Benessere, ho sviluppato una serie di esercizi yoga per aiutare il mio corpo ad affrontare più serenamente l'attività professionale.
Questo manuale ha quindi lo scopo di fornire una serie di posizioni e sequenze, per lavorare su se stessi, a tutti coloro che lavorano con il proprio corpo per dare beneficio agli altri.

È noto che la maggior parte delle sensazioni (positive e negative) che proviamo quotidianamente sono la risposta che il corpo ci fornisce in base agli stimoli emotivi che riceve, come stress, paura, felicità. Avere a disposizione delle tecniche di automassaggio può aiutarci nei momenti più difficili, una sorta di auto-pronto-soccorso da avere sempre a portata di mano, in viaggio, in ufficio a casa prima di andare a dormire o al risveglio. L'automassaggio è indicato sia per il recupero muscolare, dopo una seduta di allenamento dedicando 10-15 minuti all'autotrattamento, che per aiutare a sciogliere tensioni e contratture dovute a posture scorrette. Imparare ad autotrattarsi ci stimola ad ascoltare di più il corpo e i segnali che esso ci manda.

Dai libero sfogo alla tua creatività. Colora questi mandala e lasciati ispirare dalle tue emozioni.